秋季养生注意什么会让倍感轻松
秋季养生向来是比较重要的,在这个不冷不热的季节,甚至还有点凉爽,学会养生是再好不过的事情了。秋季是养阴的季节,从立秋开始天气可能会变得反复无常,不是人所能控制的,试着调整好自己的身体是解决的秘方,能缓解各种即将出现的问题。那么秋季养生该注意一些什么呢?下面就一起来看看怎么做吧!
1、忌多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。
2、忌以药代食
药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
3、忌越贵越补
“物以稀为贵”,高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定对象和适应症,故应根据需要来确定药膳,切勿凭贵贱来分高低,尤其老年群体更应以实用和价格低廉为滋补原则。
4、忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。
了解了上面这个几个要素,相信对你一定有很大的帮助,自己平时还是要多注意预防。实时关注天气的情况,选择好的时间去养生,在对的地点进行适当的活动,拉拉筋骨,活跃活跃精神。
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