秋季养生滋补 秋季如何进补?
秋季的气候容易让人非常烦恼,也就是我们日常生活中所说的秋燥。那么秋燥的时候应该吃什么食物,让身体减少燥热、烦躁的情绪呢?秋季养生防燥应该吃什么吧,接下来就和小编一起来往下看看!
1、山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。较佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失较小。较好搭配:枸杞。如果不单独吃山药,可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。
2、胡萝卜
对调理脾胃有显着的效果。常吃胡萝卜,对于秋后常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病,都有很好的辅助治疗作用。
3、菜花
有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用,对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。另外,菜花所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素,可增加抗病能力,有助于抗癌防癌。
4、生菜
生菜富含维生京和微量元素,含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。另外,苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,还含有抗癌作用的活性蛋白质不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素、帮助排毒。
5、莴笋
莴笋中的含碘量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎,秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
小结:山药有着能够帮助消化,能够预防心血疾病的效果,所以在秋季的时候可以吃一些山药。还有胡萝卜、菜花和生菜,这些都是能够调节肠胃,能够使得身体变得不会那么躁动的一些食物。
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