中医体质养生痰湿,应该怎么做?
中医养生是根据个人的体制然后进行一些调养,使得身体保持平衡,增强身体的一些抵抗能力。那么关于中医痰湿应该怎么做呢?有哪些方式和方法呢?接下来就和小编在中华养生文化中一起来往下看看,痰湿应该怎么养生吧!
总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。
常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。
心理特征:性格偏温和、稳重、谦恭、豁达,多善于忍耐。
发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
痰湿体质食疗:
益:
1、宜食清热润肺的食物。
2、宜食含维生素A、C的食物。
3、宜食富含蛋白质的食物。
忌:
1、忌食油炸类食物。
2、忌食辛辣刺激食物。
3、忌食海腥发物。
痰湿体质的预防方法:
1、加强运动,强健身体机能,健康脾胃功能。
2、不宜在潮湿的环境里久留,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压。
3、嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,让日光使得身体机能活跃起来。
4、洗澡应洗热水澡,适当出汗为宜,穿衣尽量保持宽松,面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。
5、注意保暖,湿遇温则行,遇寒则凝。寒凉的天气不利水湿在体内运化,常伤及脾胃,因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。
6、痰湿体质者体形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物,更应多食。
小结:在体内有湿痰的时候,这个时候就需要特别的注意,尽量的吃一些像是维生素A或者是维生素C这些食物,尽量的减少吃像是油炸或者是辛辣的食物。在体内有湿痰的时候,这个时候就需要开始特别的注意饮食了。
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