冬至养生健康 冬至养生应该怎么做?
冬至的时候天气就逐渐的变得寒冷了起来,这个时候的很多人对于寒冷还是比较的抗拒的,因为寒冷才刚开始。那么冬至应该怎么养生呢?冬至如何健康的养生呢?接下来就和小编一起来往下看看吧!
清晨赖床3分钟
在很多中风和猝死的病例中,近25%的人发生在清晨起床时。因此,睡醒后不要急于起身,而应先在床上闭目养神三分钟,让身体保持原来的姿势,并适当活动一下四肢和头颈部后再起床,这样血压不会有太大的波动。
沸水再烧3分钟
通过氯化处理的自来水,很多残留的有机物结合可能会产生卤代烃、氯仿等致癌化合物。实验证明,这种物质的含量与水温的变化和沸腾时间长短关系密切,如果把水煮沸后再烧3分钟,其含量可降至最安全饮用标准。
吃热喝凉间隔3分钟
吃完热菜后血管会扩张,此时大量吃凉,血管就会急剧收缩,血压增高,出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以,短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴,也要间隔三分钟以上。
开水泡茶3分钟
人人都会喝茶,但冲泡未必得法。建议最好将茶水先泡三分钟,倒掉水后再冲泡三分钟,最佳水温为70℃-80℃。这是由于茶叶长期浸泡在高温的水中,茶叶中的茶多酚和单宁等多种物质会大量流动到水中,导致茶水颜色浓重,味道也越苦涩。同时,茶中的芳香油很快会大量挥发,这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。而泡茶三分钟,茶中的咖啡碱基本上都渗出来了,这个时候的茶,最能提神醒脑。
热酒暖胃3分钟
酒乃世间五谷杂粮之精华,也是中华饮食场上之催化。中华五千年,酒乃药之引,酒为餐中王,无酒不成宴。其形柔似水,其性烈如火;其效妙鸿蒙,其奥在于“通”。酒通身心:疏经血脉畅,身舒体健康;盎然欲勃发,慧智生妙方。
而且你可能想不到,白酒生物活性的成分之多是世界酒类之最,达到近1500种。寒冬里,饮上几杯热酒,舒经活络,非常利于健康。
生气不过3分钟
生气十分钟所耗费掉的精力不亚于参加一次三千米赛跑。更严重的是,生气时的生理反应十分剧烈,分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂,且具毒性,因此爱生气的人很难长寿。人生气时,血压瞬间上升,身体不好的人,特别是老人,容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以,生气不该超过三分钟,即使有气也要来得快去得快,尽快宣泄,竭力保持情绪的稳定。
健康运动间歇3分钟
很多人都有运动时上气不接下气的现象,这时最好短暂休息3分钟,让肌肉完成足够的能量补充,以备下一次运动使用。美国堪萨斯大学科学家研究发现,即使对于像篮球、羽毛球这类剧烈运动来说,中间3分钟的短暂休息也足够了。
或者,在室内游泳馆畅快淋漓地游一场泳,之后,短暂休息3分钟,这样,既不会让身体迅速冷却下来,防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤,也足以利用这段时间补充水分和能量,让肌肉得到适当的休息。
每天笑容3分钟
4岁的孩子每隔4分钟就会笑一次,成人也应每小时都笑一笑。笑不仅能增进肺活量,还能减肥,给心脏松绑。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。如果每天都如此,一年可以减轻至少1.8公斤的体重。任何人都会有情绪失控的时候,不妨准备一个“心情急救箱”,比如看场电影、吃些美食、和孩子们在一起等等,让笑容如阳光般照亮生活,也“温暖”心脏。
小结:冬至到来以后很多人的都是会变的特别的爱懒床,因为这个时候特别是早晨的时候在被窝里是特别的温暖的,在冬季赖床也是有好处的。尽量的早上做到一杯开水,因为这个时候有着开胃暖胃的效果。
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