立夏如何养生,具体应该怎么做?
立夏的时候天气是非常的炎热的,这个时候也是夏季阳气最重的一个时间点,心阳非常的旺盛。那么在立夏的时候应该怎么养生呢?应该怎么做才是最合适的呢?带着你的疑问,接下来就和小编一起来看看吧!
传统中医认为,夏天属火,火气通于心。因此,在春夏之交养生要重点关注心脏。心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。中医所说的“心”,除了心脏外,还包括心理因素。夏季养生莫忘养性,保持淡泊宁静的心境。
添午睡
中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,养护心脏。
同时要增加午休。下午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,让人总是精神不振,昏昏欲睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。对于不能午休的上班族来说,午间时分可以听听音乐或闭目养神30分钟。
清饮食
饮食也是养心的关键。夏季阳气上升,食用过多油腻、易上火食物,会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。康康建议大家多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,预防动脉硬化。
莲子是重要的养心食物。夏季虽然适合养心,但此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子心的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品。
慢运动
夏季到来,要合理安排运动量。立夏以后气温渐升,易出汗,汗为心之液,剧烈运动,容易造成机体缺水,故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当补充温水。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。
调心情
心情的变化也很容易影响到身体健康,因此,生活中的养心也是养身的关键。立夏时节天气渐热,“暑易伤心”,高温天气易使人“心躁”。康康提醒大家,要戒怒戒躁,保持神清气和、心情舒畅,通泄自如,以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁,但若能保持笑口常开,恬淡虚无,不仅有利于改善血管功能,还能协调人体各脏器,使其保持正常状态。
小结:在立夏的时候要注意就是防暑,这个时候是特别的容易中暑的。还有就是要特别的注意身体的护理,还有像是很多的好心情的保持,注意要午休,这个时候的午休是非常的重要的,饮食也要清淡一点。
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