立夏养生健康之路,立夏应该吃什么蔬菜?
立夏节气天气就开始变得非常的炎热,这个时候很多人都是因为天气原因。口味会比较的淡,甚至很多人都不怎么吃饭的。那么在立夏的时候应该吃那些什么蔬菜呢?有哪些效果呢?接下来就和小编一起来看看吧!
炒空心菜
材料:
空心菜1把。
调味料:蒜头、红辣椒、油、盐适量。
作法:
1、将空心菜洗净切段。
2、将炒锅烧油爆香蒜末、红辣椒。
3、先放空心菜梗炒香,后放菜叶快炒。(这样菜叶比较容易变黑)
4、煮熟后加盐调味即可。
效果:
空心菜中的叶绿素有绿色精灵之称,可洁齿防蛀牙、健美皮肤,为美容佳品。
注意事项:
空心菜性寒,体质虚弱、脾胃虚寒、低血压、心脏无力、常腹泻、易经痛、手脚易麻痹抽筋者慎食。特别是,游泳前不宜吃,以防在水中抽筋。
茄子中维生素K、P营养好处多
至於茄子中医则认为,具有味甘、性凉﹔归脾、胃、大肠经﹔有清热解毒、活血消肿的特性。此外,茄子更含有丰富的维生素K、维生素P等营养素。其中,维生素P具有增强细胞间的黏着力,提升微细血管对疾病的抵抗力、预防出血的作用。
茄子中维生素K成分,与乳酪等富含钙质的食物搭配食用,还有加强对钙质的吸收,帮助血液正常凝固与预防骨质疏松的好处。
凉拌茄子
材料:茄子2条、蒜、辣椒、香菜。
调味料:酱油、香油、醋适量。
作法:
1、将蒜、辣椒、香菜洗净切末,依个人喜好调入调味料。
2、将茄子洗净切大段。(约切成4等分)
3、在锅中放入清水,水量要完全盖过茄子,将水烧滚。
4、将茄子放入滚水中,以大网勺或其他工具将茄子压在水面下,以免茄子接触到空气而变色。
5、用大火煮5分钟后将茄子捞起,然后放入冰水中冰镇3分钟。
6、将茄子稍微挤出水分,再切成小块至於盘上。
7、混合好调味酱汁后淋在茄子上即可。
效果:
茄子富含维生素P,对微细血管有保护作用,女性朋友的皮肤若经常有紫淤斑者,有改善的作用。
注意事项:
1、茄子易诱发过敏,皮肤过敏者宜少吃。
2、忌食过老的茄子,因含茄硷过多。
3、茄子性寒滑利,脾胃虚寒易腹泻之人不宜多食,孕妇也要少食。
小结:在立夏的时候吃蔬菜是有很多的效果的,像是能够润肠通便或者是消热解毒,能够帮助肠胃的蠕动。在这个时候很多人普遍都是口味比较的淡的,所以吃一些蔬菜能够帮助开胃,还能够补充身体维生素。
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