夏季养生健身食疗,健身应该吃什么?
夏季的来临天气会非常的炎热,因为炎热很多的食欲就会开始下降。在中医的养生学中,夏季的食补能够健脾利湿能够开胃消暑。那么在夏季养生中健身的人应该怎么吃呢?接下来就和小编一起来看看吧!
五谷养生粥
材料:荞麦、薏米、黑米、芡实、绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,元肉10粒,粳米100克。
做法:
1、将荞麦、薏米、黑米、芡实、绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后浸泡两个小时。
2、元肉,红枣(去核)、粳米洗净待用。
3、上述原材料一起放入锅中,加上2000ML水,大火烧开5分钟转小火慢熬1小时左右即可。喜欢吃甜的,食用时可以加点红糖
功效:清热解毒,健脾利湿;健康减肥,美容养颜。
雪耳山药枸杞粥
材料:粳米150克,山药200克,枸杞50克,雪耳20克,冰糖适量。
做法:
1、雪耳洗净用清水泡发,撕成小块
2、山药、枸杞、粳米洗净待用
3、上述材料一起放入锅中,加入2000ml水,大火烧开5分钟转小火慢熬1小时左右,加入冰糖即可。
功效:健脾润肺,消除疲劳,补血明目。
山楂百合粥
材料:粳米150克,山楂30克、百合30克,冰糖适量
做法:粳米、山楂、百合洗净,加入2000ml水,大火烧开5分钟转小火慢熬1小时左右,加入冰糖即可。
功效:健脾开胃,消脂美容。
人参茯苓粥
材料:人参3克,茯苓18克、粳米100克
做法:人参、茯苓磨粉,粳米洗净,所有材料加入1500ml水,大火烧开5分钟转小火慢熬1小时左右即可。
功效:健脾补气,增进食欲。
小结:在夏季的时候很多的像是健身的人,他们流汗是非常的多的,为了补充身体的水分,所以需要多喝水。除了多喝水之外还有像是五谷养生中或者是雪耳枸杞粥以及百合粥,这些都是非常的适合在夏季时候吃的。
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