寒露养生起居应该最好哪几点
寒露是二十四节气里的第17个节气,那么也是秋季里的一个节气。众所周知秋季是一个气候变化很快的节气,那么有的人问在秋季怎么养生呢?应该怎么做才能做有效的保护身体呢?那么我们来看一下寒露有哪些养生起居呢?
寒露养生起居
早睡早起
而每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,因为人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与机俱兴。”早卧以顺应荫经的收藏;早起以顺应阳气的舒达,为避免血栓的形成,建议大家顺应节气,分时调养,确保健康。
适时添衣
另外,寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢新疾病章超则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。
常开窗通风
秋季宜早睡早起,保证睡眠充足。注意劳逸结合,防止房劳伤肾。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。条件许可请况下,居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。
寒露养生起居睡寐澈泡脚足部保暖
常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。
寒露养生起居睡寐澈灸脐养秋
如果因为脾胃寒凉而造成腹泻,你可以用艾灸的方式来解决这个问题,艾灸肚脐的方法多种多样,你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右,进行施灸,以有温热感为宜。每次灸半小时左右,每天进行1次,连灸10次为1疗程。一般来说,一年四季都可以使用此法,但以秋冬季效果最佳。
寒露养生起居睡寐澈适量运动
在秋季的时候,要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼,不单单是可以给我们的身体上调养肺气,还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人请况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。
-
春季艾灸养生,这些你都知道吗?
在春季的时候是非常的适合养生的一个季节,因为这个时候万物复苏,天气温度渐渐升高,是一个非常舒适的时候。在这个舒适的季节应该怎么养生呢?这个季节最需要注重保养那个方面呢?春季艾灸具体有哪些效果呢?接下来就和小编在中华养生文化中一起来看看吧!一般寒气重的人,应...
-
喜迎龙年的新年贺词 龙年到来的祝福语
2024年是龙年,很多人在龙年的时候都会准备很多好吃好玩的东西,在新年来临之际,我们也会准备很多新年贺词,表达辞旧迎新,迎来福运的一种准备。向长辈、同辈表达新年愿景,是很多都会做的事情。那么喜迎龙年的新年贺词都有什么呢?喜迎龙年的新年贺词1、辞旧迎新,新年问好...
-
小满节气怎样养生 养生小常识分享
小满节气悄然而至,它预示着夏季的深入与降水量的增多。容易阻碍人体的阳气运行,导致身体出现各种不适。湿邪入体后,会使人感到疲倦乏力,在小满时节,我们要注重除湿工作,保持身体干爽,避免湿邪的侵袭,以维护身体的健康与舒适。小满节气怎样养生1、切记夏不坐木小满之后,...
-
2023年农历腊月初四是几月几日 腊月初四有什么风俗
现代年轻人很多人都已经不太看得懂农历了,公历和农历的计算都是不太一样的,一般来说,农历的日期往往都会更迟一点,而中国人过得新年,主要看的就是农历。所以一般来说,我们的新年都是公历一月底或者二月中旬。今天我们就来看看2023年农历腊月初四是几月几日。一、2023...