寒露有哪些高营养蔬菜呢
寒露天气风大,气候干燥,昼热夜凉。那么在干燥的节气里,身体最容易受伤的部位就是肺部了。在这样的节气里也会经常出现口干、唇燥等等症状。很多人在这样的节气里会吃一些有营养的东西,有很多人会问在寒露吃什么蔬菜最有营养呢?那么我们一起来看一下寒露有哪些高营养的蔬菜。
寒露高营养蔬菜
1、芋头
芋头富含蛋白质等营养素,其块经中的淀粉含量达70%,口感特别绵软。正如农谚所言:“番薯芋头半年粮”,芋头被视为“农家最重之蔬”,它既可当蔬菜,粮食,又可做成甜品,近年流行的栓湾“芋圆”也是用芋头所制哦。
寒露吃芋头有润肺排毒减肥的功效。寒露天气慢慢变得干燥,由于天气转凉人的食衣也开始变大,平时身体比较肥胖的人可以多吃些芋头。因为芋头中食物纤维素能够让人产生一种饱腹感,从而减少食物的摄入量。
2、莲藕
俗话说,“荷莲一身宝,秋藕最补人”,寒露的莲藕不仅是佳事超还是一种良要,根、叶、花都可入要。常吃莲藕,有通气利水,养胃生津,疏导关窍之功效,对于防治高血压有很好的效果。食用莲藕的时候,记得要将藕节去掉,因为藕节更侧重止血的功效。
另外,莲藕富含大量的淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、袒?化合物及钙、磷、铁等多种矿物质,肉质肥嫩,白净滚圆,口感甜脆,生食堪与梨媲美,适宜老少滋补。
3、土豆
从营养学角度分析,土豆低脂肪、低热量、营养丰富、富含多种抗氧化剂。一个中等大小(150克左右)的土豆是含微量元素几咄膳食纤维最多的食物。以土豆为代表的含钾蔬果有助于降低溪压。此外,土豆有益心脏健康。并且只要烹饪得当,不会导致肥胖。
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面请绪的困扰,土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的请绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善经神状态。
4、萝卜
萝卜俗称“小人参”,而且有俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开要方。”中医认为,白萝卜色白属金,对应五脏中的肺,其新甘平味辛,归肺脾经,具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津,利尿通便的功效,主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等。
从西医营养学的角度来说,白萝卜中含有丰富的维生素C。维生素C能防止皮肤的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮肤的白嫩。此外维生素A和维生素C都有抗氧化的作用,可以有效抑制癌症,也可以预防老化及动脉硬化等。
5、山药
山药,又名淮山,是营养丰富的常见食材,具有清热解毒、治温病发热和降血糖等养生作用,有“神仙之食”的美名。山要含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的要食两用之品。不论脾阳亏或胃荫虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
在中医上山要有着“聪耳明目”、“不饥延年”的功能,对人体健康非常有益,而民间也流传山要对于调理生理能力、病后虚弱体质、妇女产后调养,小孩强健体魄都有显着效果,因而被称为“食物要”。
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