夏季养生粥食谱大全,夏季喝什么粥?
一到夏季很多人都是因为天气非常的炎热,所以基本上就没有什么胃口,吃什么都是不怎么吃的下的。那么关于夏季养生应该吃什么呢?在夏季的时候养生粥都有哪些呢?接下来就和小编一起来往下看看吧!
1、红豆绿豆粥
用料:大米、红豆、绿豆
做法:绿豆、红豆和大米洗净,先把红豆煮开了,因为红豆可能比较不容易熟,再加入绿豆和大米,适量的水,大约1个小时煮粥煲煮好粥了。
2、黑米粥
白米+黑米煲的粥,半量碗大米加一丁点黑米,煮出来就一锅都是深颜色了。
3、红枣桂圆黑米粥
用料:红枣、桂圆、桂圆、大米
黑米,大米淘洗干净,用清水浸泡半小时(也可以省掉这一步,喜欢软烂些,多熬一会就成)
红枣和桂圆干用水冲洗干净。黑米,大米加入到陶瓷煲中,加入适量清水,中火煮开,将红枣和桂圆干加入,转小火熬制45分钟左右(根据喜好的程度来熬制就行了)。
4、赤小豆黑米粥
用料:赤小豆、黑米、红枣、红糖
做法、先把赤小豆和黑米洗干净,泡2个小时;
2小时后,把赤小豆和红米放锅里,加足够的清水,大火煮开后,小火煮半小时;
这时,把红枣洗干净放进锅里,再煮20分钟,就可以了。吃的时候放点红糖。
5、黑米麦片粥
黑米水泡一个晚上,煮熟后,加入麦片,煮好就好了
PS:红豆和黑米很配,只是红豆和黑米煮也很好的,用苡仁煮粥的不大多,都是填进去,丰富材料的
6、燕麦红薯粥
用料、大米、燕麦、红薯
大米淘洗干净浸泡半小时,红薯去皮切1厘米大的小块。
锅中放入足够的水,比平时煮粥多放一碗水。
水沸后到入浸泡好的大米和红薯块。
大火煮沸后改小火慢煮30-40分钟至粥粘稠。
放入麦片搅匀后煮1-2分钟即可。
小结:夏季是非常的适合喝粥的,因为天气炎热很多人都是不怎么有胃口的。还有就是夏季天气非常的炎热,这个时候的人肠胃都是比较的脆弱的,在夏季喝粥还能够补充身体的水分,所以在夏季喝粥是有很多的好处的。
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