练劲养生功中气功初学者的学习方法详解
气功是道家养生的一种方法,是中国传统养生、保健的方法,更是一个调整身心的好方法,气功分为很多种形式,想要学习气功的方法其实很简单的,但是你首先要知道气功的一些基本方法,而且你要知道刚开始应该注意一些什么。一起去看看吧。
气功初学者学习内容
一、姿势
(1)盘腿坐式:分双盘、单盘、自由盘。双盘为左脚放在右大腿上,右脚放在左大腿上,双手相合置于小腹前。这个坐法只是为了稳固不摇动,没有相当功夫不易做到。单盘为左腿在上右腿在下,手势如前,是一般人习惯坐法。
(2)垂腿坐式:坐在高低适宜的椅子上,以坐下来大腿保持水平为度。小腿垂直,两脚平行着地,两膝间可放下两拳(拳眼相对)。
二、对五官的要求
(1)口腔:自然闭合,舌尖上卷九十度轻抵上颚。唾液分泌得多了,将舌放下,慢慢咽下,此谓“吞津”.
(2)眼睛:闭目内视,练到那一步就内视那一部位。若练功时心猿意马,思如潮涌,就睁开眼睛,注视虚空或鼻尖少时,打断思路,闭目再坐。此谓“慧剑斩乱丝”.
(3)耳朵:用耳朵留意自己的呼吸,保持从容自然,没有粗糙的声音。
(4)呼吸:呼吸是真气运行法的关键问题,在后面的练功过程中,一定注意自然呼吸,不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在贯通壬脉的一、二、三步过程中,一直注意呼气,吸气时任其自然,自无流弊。注意,不可用口呼吸。
三、练功须知
(1)环境:练习此功法,因要集中精神,所以要有一个安静的环境。但是也不必过分强调这个问题,没有他人干扰即可。
(2)不要在:大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强练功;风雨雷电时暂且不练。此功法大成者,不遵此例。
(3)真气的运行不比勉强引导,当其充盈时自会运行,勉强引导易出偏差。
(4)幻觉和触动:练功时,由于真气活跃,经络开启,会出现各种幻觉和触动,请勿惊虑。经常出现的有:大、小、轻、重、凉、热、痒、麻。出现以上情况时,不可好奇追求,更不必恐惧忧虑。
身体如果抵抗力比较脆弱,也可以选择我们的气功养生方法,想要了解关于道家养生的方法,我们网站有相关的内容额。
-
道观大全之纯阳宫
道教是我国历史上一个历史悠久的教会,它是我国本土教会,对我国的宗教信仰有着重要影响。道观是道教信徒供奉神仙的一个地方,它是我国建筑文化中的瑰宝。纯阳宫又称“吕祖庙”,位于山西省太原市。大家是不是对这个庙很好奇呢?现在不妨就跟小编一起来了解一下道观大全...
-
漳州寺庙大全之漳州南山寺
佛教是我国拥有最多教徒的一个宗教,它也是世界三大教会之一,影响力深厚。寺庙是佛教信徒们传播佛法、信徒上香祈福的一个宗教场所。南山寺位于福建省漳州市,它是漳州市的八大名景,也是个远近闻名的千年古寺。大家是不是对这个寺庙很好奇?现在不妨就跟小编一起来了解...
-
深度解析:法家的法律思想是什么?
法家文化是中国政治文化的核心内容,法家主张的的观点是以法治国,法家的思想也是中国一直以来治理国家的主要思想。所以说法家文化是汉文化中极为重要的存在,你对法家文化了解多少?你知道法家的法律思想是什么吗?下面,我们一起来看看吧。反对礼制法家重视法律,而反对儒...
-
三纲五常的内容有哪些?
中国是一个有着几千年文化背景的文明古国,在漫长岁月的流逝下,文明的两岸盛开着许多绚丽的文化之花,三纲五常便是这其中的一朵。你对三纲五常了解多少?下面,我们一起;来看看吧。三纲五常内容:三纲:指君为臣纲,父为子纲,夫为妻纲;五常:指仁、义、礼、智、信。封建礼教提倡的...