秋季养生必须谨记5点事项 秋季应注意哪些?
在中医养生认为在秋季的时候,人体机能属于过渡期,因为气候原因,所以在这个时候需要特别注意肺部保养。那么在秋季养生中必须谨记的五点,具体是指哪五点呢?接下来就和小编一起来看看吧!
起居
要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。
锻炼
要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。
饮食
要少辛多酸。多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺作用。此外,秋季主养收,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。
喝水
每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。
小结:秋季的时候需要特别注重养肺,这个时候如果是肺气比较虚弱,会让人的忍耐力下降,容易产生悲伤的情绪。在秋季的时候尽量的做到饮食起居的正常,尽量的保证每天饮入600毫升水以上。
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