禁忌 秋季养生必须谨记5点事项
养生已经成为了很多人日常生活中的一个必要的事项了,养生也是非常的讲究季节喝时期的。那么关于秋季养生你都了解多少呢?在中秋养生中具体有哪些禁忌是需要注意的?和小编一起来往下看看吧!
起居
要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。
锻炼
要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。
饮食
要少辛多酸。多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺作用。
此外,秋季主养收,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。
喝水
每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。
练习
拍胸练呼吸。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。
小结:秋季的时候是夏季的过渡阶段,这个时候日体的阳气还是非常的旺盛的,所以在这个时候尽量的进补。尽量的多喝水,在秋季的时候皮肤的水分是非常的容易被蒸发的,在这个时候需要特别的注意。
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