老人秋季养生保健 老人秋季注意什么?
秋天的天气是非常的凉爽的,这个天气也是属于非常的适合进步的一个季节。在秋季养生中老年人有哪些是需要注意的,老年人在秋季的时候应该如何的养生保健呢?接下来就和小编一起来往下看看吧!
1、秋季时节饮食调养
大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养,多吃一些滋阴润肺的食物百合、芝麻、银耳)和水果,还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。
2、秋季少洗澡、多泡脚
秋季不要每天都洗澡,每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂,造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚,这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生,还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。
3、多多健身运动
不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎缩,读书看报的时间也不宜太久,在1-2个小时内为佳,多参加适合自己的户外运动,适量的运动,可以强身健体,改善体质。
4、多用脑预防老年痴呆
老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好,保持大脑皮层的兴奋和活跃,神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动,下棋,打麻将等都是锻炼大脑的有效方式,可以预防老年痴呆的发生。
5、秋季多喝水
秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外,多喝水还可促进体内新陈代谢,有助大家秋季排毒养颜。
小结:秋季的时候的肠胃是比较的脆弱的,所以在这个时候尽量的克制自己的饮食,尽量的不要太过于油腻。因为这个时候的天气是非常的干燥的,所以在这个时候尽量的做到多喝水,注意温差时候的保暖。
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