入伏注意事项 三伏分别什么时候?
最近大家在路上有没有看到别人身上贴着一大堆白色纱布,一小块一小块的?看起来很可怕,其实人家是去贴“三伏贴”养生了。现在正是三伏天,大家都热得不成人样了。其实三伏天是非常适合养生的,而且有一些注意事项必须要知道。下面,一起来看看入伏之后我们应该注意些什么吧。
“三伏天”时间:
初伏:7月18日-7月27日
中伏:7月28日-8月6日
末伏:8月7日-8月16日
入伏之后的注意事项:
1、初伏防中暑
伏天乃四季中阳气鼎盛之际,人体产热增加,散热减少,一些体温调节功能较差的人,在高温环境中很容易中暑。因此,要合理安排作息时间,做好防暑降温工作,注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留,烈日当顶时不宜出门,外出应带上遮阳伞、帽,勿做剧烈的运动,中午要保证午睡。
应少量、多次补充水分,可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆,应速至阴凉处,解开衣服,冷敷头部,饮用清凉饮料。
2、中伏防湿邪
三伏正值古称长夏季节,此时雨水增多,水气上腾,湿气极盛。湿性重浊、粘滞,易与热结,湿热交蒸,湿遏热伏,使得汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾,常使人感到头昏身重,胸中烦闷,四肢无力,食欲不振;湿热下注,可致肠炎、痢疾等腹泻。
此时要格外注意饮食,既要清淡,又要富有营养易于消化,不宜大量食用生冷及油腻食物,可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品,并注意饮食卫生,严防“病从口入”。
3、末伏防秋老虎
末伏时已经入秋,所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。
此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。
小结:夏季最痛快的事情就是一口喝掉半瓶冰可乐,再洗个冷水澡,吃掉一桶雪糕。这样是很爽,但是身体一定吃不消,三伏天的时候正是去湿气的好时机,切记不要随便吃冰冷的东西。
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