惊蛰养生,应该吃些什么?
惊蛰是在3月份5日左右出现,这个也是在二十四节气的排行在第三节气。所以这个节气是属于春天,那么春天应该怎么保养呢?要怎么样子才能正确的养生呢?接下来就和小编一起来看看,惊蛰应该怎么养生吧!
养生重点:保肝养脾胃
中医认为春季属肝,如养生不当则可伤肝。如果春天没有养好肝气,周身气血就会运行紊乱,其他脏腑器官会受到干扰。在春季,细菌和病毒渐渐活跃起来,也是肝炎的多发季节,因此要特别注意卫生,避免惹上肝炎。
春季机体代谢增高,胃液增加,胃酸分泌增加,容易诱发溃疡。胃及十二指肠溃疡病人应合理膳食,劳逸结合,保证睡眠,防寒保暖,稳定情绪。同时注意保持饮食卫生,尽量不吃生冷食物,防止痢疾、胃溃疡等疾病发生。
多吃能生津润肺的食物
惊蛰时节饮食要以清淡为主,清淡的食物有助于人体的新陈代谢,能起到护肝和健脾的作用。此外,由于惊蛰时的气温普遍还是偏低和干燥的,很容易导致上火,所以在日常的饮食上还要多增加生津润肺的食物,如:雪梨、银耳等食物,还可多食一些对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。
民间惊蛰日有吃梨的说法。梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多,可生食、可蒸煮,还可以榨汁。春季吃梨最好还是以冰糖煮制,这样不仅可以避免食物冰冷,更利于和胃降逆。
特别喜欢吃肉的人,应以食用瘦猪肉为好,因为猪肉性平,含有丰富的蛋白质,可增强体质,抵御病菌的侵袭。除此之外,日常煮食各种粥类,如糯米、薏苡仁、红小豆、黑豆、大枣、花生、黄豆等,也可选用西洋参、当归、黄芪等活血养气之药品褒汤饮用。
当心“心理感冒”
春季是个“矫情”的季节,冬去春来,多变的天气容易引起情绪波动。春季人们的压力处于一个“爆发期”,春节后人们都怀着美好的愿望,但是一段时间后发现没有什么有转机,性格内向或者暴躁,不自信的人更容易精神紧张,出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。
所以,我们应该调节好自己的情绪,以阳光的心态迎接春天。同时保持规律的生活方式,多多锻炼,多和身边的人交流。
小结:惊蛰是在春天,是刚刚结束寒冷的冬天,春天刚开始的时候,所以很多的需要是注意不要穿太少。关于吃的话,最主要的是关注胃,要和善的吃一些保护胃的食物,在春天胃是重要的关注的对象。
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