冬季养生食谱 冬季喝什么汤?
如果说夏季到秋季是逐渐迈上凉爽,那么秋季到冬季就是逐渐的迈向寒冷。在冬季的时候天气寒冷,人体不容易出汗,非常的适合进补,特别是喝一些进补的汤。在冬季养生喝哪些汤是比较合适的呢?一起来看看吧!
一、五指毛桃煲乌骨鸡汤
原料:
温氏乌骨鸡(整鸡)一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。
做法:
1、将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中;
2、将猪脊骨在滚水中煮一下,即“飞水”,放入汤煲中;
3、切三片姜放入汤煲中,倒入10碗清水,用猛火把水烧开后,改为文火煲两个小时;
4、汤上桌前下适量的盐调味。
功效:
芡实有补脾、祛湿的功效,温氏乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素,而且脂肪含量很低,这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。
二、沙参百合润肺汤
原料:
北沙参15克,百合30克,无花果五个,猪瘦肉18克,陈皮1片。
做法:
1、先将无花果,洗干净,对半剖开;
2、猪瘦肉洗干净,飞水,北沙参、陈皮、百合洗干净;
3、将所有的材料一齐放进已煲滚的水中,继续改用中火煲约两小时,再加入少许盐调味,即可饮用。
功效:
北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用,加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮,又可滋润喉咙,保护声带,通畅大便,预防痔疮的功效。
三、红枣乳鸽汤
原料:
炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片。
做法:
1、炙百部、红枣洗净,并将红枣去核。
2、乳鸽宰洗净,去毛爪、脏杂,置沸水稍滚片刻,洗净。
3、与生姜放进瓦煲内,加入清水1500毫升(6碗量),武火煲沸后,改为文火煲2小时,调入适量食盐和少许生油便可。
4、此量可供1~2人用,乳鸽可捞起拌酱油佐餐用。
功效:
炙百部性平味甘,有温润肺气、化痰止咳之功,因而此汤有温润肺气、化痰止咳之功。要注意的是,痰热咳嗽者不宜饮用。
四、虾皮拌萝卜丝
做法:
1、虾皮用清水冲洗干净,然后在开水中浸泡8分钟。
2、捞出沥干水分后,入油锅小火烘干至脆香,盛出晾凉。
3、萝卜洗净,切细丝。
4、用适量盐拌匀萝卜丝,腌制5分钟。
5、干红辣椒、小葱和香菜切碎备用。
6、腌好的萝卜丝挤去水分,添加香醋、白糖和味精拌匀。
7、香油入热锅,下入花椒小火炸香。
8、剔除花椒,撒入干红辣椒丝,马上关火,油和红椒趁热浇在萝卜丝上,撒上葱花和香菜碎拌匀。
9、撒上晾凉的虾皮即可。
五、花旗参蒸花生脆骨排
做法:
1、脆骨排、花旗参片、花生、枸杞备好。
2、将脆骨排用流动水慢慢冲洗干净,一块切成两半,然后把脆骨排放入清水里净泡30分钟,中途翻动几次,泡出脆骨排里的血水,洗净沥干水份备用。
3、花生隔夜泡发好,花旗参片、枸杞洗去表面灰尘备好。
4、脆骨排放入碗中,调入姜丝、花雕酒、生抽、盐、糖、香油,腌制20分钟,中途翻动几次让排骨更入味。
5、备深碗一个,放入花生、腌好的脆骨排和花旗参拌匀。
6、蒸锅里放入适量的水,然后把深碗放在蒸架上,盖上盖子蒸50分钟。
7、然后撒入枸杞,盖上盖子再蒸10分钟即可。
小结:养生专门们认为夏季是人体阳气最重的时候,非常的适合这个季节祛除体内的寒气。冬季的时候天气非常的寒冷,人体营养不容易随着流汗流失,在这个时候喝乌鸡汤、乳鸽汤、排骨汤进补都是比较合适的。
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