立夏养生保健知识,你都了解哪些?
立夏顾名思义就是夏天立刻的到来,这个时候很多人会有一段时间特别的不适应,因为天气逐渐的变的炎热了起来。那么关于在立夏的养生保健知识,你都了解多少呢?别犹豫,接下来就和小编一起来往下看看吧!
每年公历5月初是农历的立夏之日。“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也”。立夏要注意养护心脏,饮食宜吃清热生津的食物,睡眠要充足,早睡早起,顺应自然。
立夏养生宜养“心”,重视心神调养
四季中夏天属火,中医认为“心主火”,“汗为心之液”,因此,立夏以后,人体受气温、气候的影响,人体的阳气易于外越,汗孔开启,出汗开始增多,心率、呼吸较易加快,所以此节气更要注意养“心”,睡眠要充足,起居要规律。宝宝应经常到户外活动,呼吸新鲜空气,重视心神的调养,切忌发怒,使体内阳气得以宣泄。
立夏容易上火,养生应补充足够的水分
立夏以后,天热气燥。人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量流失,再加上天气变化反复无常,人体易上火。具体表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥等。由于小宝宝活动量比较大,水分流失较快,在这个时期宝宝比一般人更容易上火,妈妈要注意给宝宝每天补充足够的水分。
饮食要清淡,多食生津止渴的食物
立夏是阳气见长、阴气渐弱的时节,因此人体的肝气渐弱,心气渐强,此时应多吃酸味食物,如鱼、鸡、瘦肉、鸭肉、豆类、芝麻、洋葱、圆白菜、茄子、冬瓜、芹菜、芦笋、南瓜、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃等,少吃苦味食物,以补肾助肝,调养胃气。夏季因天气炎热而容易出汗,导致体内水分流失,消化系统功能降低,宜多吃稀食,如早晚进食时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时还可加入一些荷叶、绿豆等具有消热解暑、养胃清肠、生津止渴作用的食物。平时还应多吃一些清热利湿的食物,如鲤鱼、西瓜、桃、乌梅、草莓、番茄、冬瓜、莼菜、黄瓜等。同时,春夏之交,天气已热,各种细菌开始繁殖,也要注意肠胃疾病的发生,在给宝宝选择食物时,一定要注意新鲜卫生。
小结:立夏天气逐渐的升高,但是在晚上的时候还是会有冷空气的变化,还是需要注意冷暖的变化。在立夏的时候主要是养神养心,因为天气的炎热,很多人都是会特别的容易暴躁,所以在这个时候需要特别的注意。
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