春季养生保健知识有哪些,你造吗?
春季,世间生物充满一派生机,天气回暖,人的阳气也是由内而外地疏发,应该利用春季这个季节的特点,从饮食、运动、起居等方面,稍加注意,运用养生的知识,这样才能在未来的一年中,为健康的身体打下基础。你知道春季养生保健知识有哪些吗?下面,我们一起来看看吧。
一、御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。
二、饮食调养是关键
春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。
三、锻炼运动很重要
春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。
四、精神调养很有益
春季养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。
小结:在春季这个季节,我们应该运用春季养生知识,在春季这个季节为身体打下基础,才能未来的一年中为身体打下基础,健康快乐的在一年中生活。
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