怎么运动养生?运动养生方法
社会的进步是越来越大,当然生活节奏自然也越来越快。现在的人们也开始流行养生。人们为了健康大家都在养生,也不要盲目的去养生。本期中国饮食文化栏目就给大家介绍一下几个运动养生知识。
运动养生介绍
一、散步:每日慢步,讲规律,讲持久,饭后百步走,活到九十九,持之以恒,方可见功
二、跑步:以适当的速度跑,适当的距离,太短,太慢难以起到健身作用,太快,太长则以竞赛为目的而非健身了,须量力而行,要持之以恒一般人选择跑步距离在1000-3000之间较为适宜
三、健身操和健美操:徒手操如早操,工间操,课间操,均属健身操类,目的在于全民健身,人人可行。时下流行的健美操,则要求更高,运动量更大
可以增强肌肉,使体形均称健美,适合中青年人。
四、登山:是良好的户外运动,取其景致自然,空气新鲜,于怡情中健身,孔子曰仁者乐山、智者乐水,登山之乐,由来已久。
五、游泳:古代受气候的限制,不能四季皆行,但春江水暖,更衣游水,沐浴自然,《论语》中有“暮春之日,春服既成,冠者五六人,童子六七人,浴乎沂,风乎舞雩,咏而归”,俨然是一种集体的活动了
六、养生太极拳:有疗疾健身、修身养性、健美益智,开悟智慧、激发潜能、技击防卫,达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。
小结:现在的运动是人们生活里不可缺少的一样东西。每个人都为了自己的健康努力的运动着。上面六个养生知识希望可以帮助你们。
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