孕妇零食 适合孕妇吃的零食
怀孕是女人最辛苦的一段时间,身体的反应会让孕妇口味大变,会有特别喜欢吃的某一种食物,而另外的食物就很难勾起她们食欲,不过也有些女孩子不管什么时候都一样好胃口。怀孕时候可以吃一点特色小吃,或者零食来增加食欲。有哪些零食是适合孕妇吃的呢?一起看看吧。
1、葡萄干
怀孕期间运动量减少了,加上身体的内分泌可能会失调,所以特别容易水肿,吃点葡萄干,可以消除水肿,而且还可以预防贫血。不过葡萄干容易让人发胖,有糖尿病的准妈妈不能吃。
2、无花果
无花果能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食
3、全麦面包
准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。
4、核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
5、红枣
大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈,大枣可以做成红枣粥来喝。
6、酸奶
酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。
7、海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈,更应该严格限制钠的摄取。
8、板栗
板栗的蛋白质含量丰富,而且还有很多种维生素,小小的一颗板栗就可以让孕妇疲惫的神经马上得到回复,补肾养胃,活血止血,孕妇多吃一点板栗,还可以促进骨盆的发育。
小结:孕妇的食欲时好时坏,有时候看着油腻的东西就想吐,但是孕妇可不能饿着肚子,所以随时补充点零食也是很有必要的,吃的方面要做到位,才能有健康的宝宝哦。
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