生肖羊如何在冬季吃出好身材?
现在的人为了保持自己的身材,真的是无所不用其极,甚至都到了虐待自己的地步了,这种方法明显是错误的,真正的好身材其实是吃出来的。那么生肖羊如何在冬季吃出好身材呢?接下来就让我们一起来看看生肖羊如何在冬季吃出好身材吧。
众所周知,冬季是最容易发胖的季节,因为在寒冷的冬季,我们本身的新陈代谢就会变的缓慢,再加上因为天气的寒冷,运动量的减少,就会造成脂肪的堆积,从而变胖。
属羊人想要吃出好身材,必须做到以下八点:
一、不要拒绝晚餐
如果属羊人以为不吃晚餐,就能带来一个苗条的腰身就大错特错了。恰恰相反,不吃饭会让身体以为它不能得到足够的食物,于是迫使它储存额外的卡路里。
二、一定要吃早餐
一个晚上不吃东西后,身体急需能量来帮助其加快新陈代谢。如果属羊人不吃早餐则会令身体燃烧脂肪的能力减慢。所以不吃早餐,不仅会带来胆结石等健康问题,更是减肥的天敌。
三、吃全谷物
既然已经确定要好好吃饭,那么该吃什么呢?要吃全谷物。中国自古就有食材要吃全的传统,而最新研究也表明全谷物富含大量的膳食纤维,不仅能带来更多饱腹感,更能帮助身体代谢。所以属羊人的主食中一定要包括糙米、藜麦、燕麦、大麦、小米等全谷物。
四、限制零食
薯片、话梅、棒棒糖……如果属羊人想要苗条身材的话,请把对这些零食的欲望丢进垃圾桶。除了富含大量卡路里,这些食品更因含多种食品添加剂,会给身体正常的排毒带来麻烦。
五、主食吃红薯
红薯不仅富含膳食纤维,其本身含热量就非常低,所以它可是连糖尿病患者都适宜食用的食物。属羊人记得煮蒸的方法最能保留红薯的营养。
六、多吃酸奶
酸奶不仅富含钙元素,其本身就能帮助食物的消化,一天只要来三份就等同于摄入1000毫克的钙。
七、多吃坚果
杏仁、腰果、核桃等坚果零食不仅能带来身体所需要的镁元素(生成消化酶的重要催化剂,更是高血糖的克星),更能营养负责代谢的肾脏。
八、不会胖的黑巧克力
黑巧克力包含两个能促进新陈代谢成分:咖啡因和抗氧化的儿茶素。前者可以促进体内积蓄的脂肪分解,而儿茶素则对减少内脏脂肪有着特别明显的作用。
虽然黑巧克力并不会导致发胖,但是对于属羊的人来说,也不能过度的放纵自己,放开大吃,还是要适量,只有这样才是最健康的做法。
总结:俗话说得好,好的身材是吃出来的,而不是刻意的去压榨自己从而达到目的,这样对自己的健康是极为不利的。
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