冬季养生三件宝 冬季适合吃什么?
养生是属于当下比较热门的一个护体,现代社会的发展,养生的方法也变的非常细致,方式也变得很多了。那么人们口中常说的冬季养生三件宝,你都了解多少呢?接下来就和小编一起来往下看看吧!
豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
菜花
含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。
莴笋
莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。冬季常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。除此之外,冬季患咳嗽的人,多吃莴笋叶,还可平咳。
小结:在冬季的时候可以多吃一点豆类的食品,像是莴笋或者是菜花以及豆芽,这些在冬季吃都是有养生的效果的。当然养生还有很多的食物,很多人食品可以吃,这三种食物只不过是一个比较小的部分。
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