夏季养生妙招是什么?夏季养生妙招介绍
随着时间的变化,从春季到夏季,给人们第一感觉就是天气越来越热。天气越热人们的体制也会越来越差。还容易中暑,感冒,吃坏肚子等等很多问题。很多人问那怎么办呢?接下来这里有夏季养生的办法,你们可以学习防御一下。
夏季养生妙招介绍
一、晚睡早起中午要补觉
专家说,夏季是阳气较旺的时节,养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。但同时这段时间尽管天气炎热,阴气也开始生长。所以在这个时节,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。
二、及时补水防头痛头晕
夏季大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,究其原因,是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,造成头痛头晕。另一种原因是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。
三、清淡饮食多吃蔬果
夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。
四、夏季运动要宜时宜地
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气,还易中暑。
五、洗掉疲劳增加抵抗力
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。同时,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。
小结:有了这些,你们可以防御一下,这种对身体有利无害的。值得去看一下如何应付夏天这些小毛病。
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