小暑养生 你属于什么人形状态呢
小暑这个节气大家都认识,预示着夏天的到来,这一天的到来,气温开始慢慢上升,一步一步踏入夏天的身影。在这个季节我们该怎么养生呢?每个的身体都是不一样的,不同的体质代表着不同的养生方法,那么你知道自己的身体是属于什么体质的吗?该运用什么方法来降暑呢?下面就跟小编一起来看看吧,这几种养生的效果一定有属于你的。
1、金形人:清热祛湿消暑
a、精神调养:避免情绪剧烈波动,保持良好的心态和愉悦的精神,心境尽量放平静一些。
b、起居调养:避免烈日下长时间劳作,慎防中暑,同时夜卧贪凉,以防外邪侵袭而引发外感病。
c、运动调养:应该进行适度的运动,不应做剧烈运动,可以做一些广播体操等运动,当微出汗的时候停止。
d、饮食调养:宜多吃益气养阴,消暑生津的食物或药食两用之品,如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹、石斛等。
2、木形人:钓鱼赏花,怡养性情
a、精神调养:可以参加一些诸如钓鱼、下棋、旅行的活动,以便于陶冶情操,抑制情绪的低落。
b、起居调养:避免大汗淋漓,以防耗气伤津;睡好子午觉,保持精力充沛。
c、运动调养:可进行低强度运,如散步、八段锦等,以不疲倦为度。文章链接:心脑血管疾病能游泳吗?
d、饮食调养:夏天吃什么解暑呢?专家介绍说,宜进食具有清热祛暑、利湿功效的食物或药食两用之品,可多饮西洋参茶、生脉饮、绿豆冬瓜茶等。
3、水形人:温养脾胃,忌过食生冷
a、精神调养:心情烦躁是不可取的,要保持心境平静如水,以平常心对待一切事物。
b、起居调养:睡好子午觉,保持适当午睡时间;避免汗出当风,以防寒湿入侵。
c、运动调养:可在清晨或傍晚进行低强度运动,避免过度汗出,伤津耗气。
d、饮食调养:忌过食生冷、不知饥饱,宜多进食温软食物,温养脾胃,可多饮米汤,砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等。
4、火形人:清热消暑,益气生津
a、精神调养:戒怒戒躁,保持心境平静。小编提示:心情烦躁怎么办?
b、起居调养:适当午睡,保证充足的睡眠;避免烈日下暴晒、或在高温环境下长时间劳作,以防中暑。
c、运动调养:避免运动后大汗淋漓,避免运动后立即洗凉水澡,以防寒湿入侵,引起感冒。
d、饮食调养:小暑大暑季节,避免进食太饱,可多食具有清热祛暑生津功效的食物或药食两用之品,可多喝生脉饮,如西瓜、绿豆、荸荠、西洋参、薏苡仁、白茅根等。
5、土形人:防暑湿
a、精神调养:戒怒戒躁,以防情绪中暑。要劳逸结合,以防恼怒伤肝、忧思伤脾。
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