立夏养生小常识,四防是哪四防?
立夏天气就逐渐的变的炎热了,很多的植物也也都是开始疯狂野蛮的生长。那么关于立夏养生的小知识你都知道哪些呢?在立夏中的四防主要是哪四防呢?应该怎么做?带着你的疑问,接下来就和小编一起来看看吧!
饮食防“过火”
立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素,维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。
居室防“病菌”
立夏时节,人们要在室内采取必要的遮阳措施,设法减少或避免一些热源,窗户应该挂浅色窗帘,以求凉爽。有条件的话,要调整好影响室内通风的家具,以保持室内有足够的自然风。另外,入夏以后由于夏季气温高,病菌繁殖很快,居室就要加强消毒。
心情防“焦躁”
立夏时节,要及时调整自己工作计划和生活节奏,以顺应夏季昼长夜短的特点。要睡好午觉,以保证充足的睡眠。听听音乐、想想美好的事情,或去公园散步、郊游,尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。注意戒躁戒怒,做到心静。
穿衣防“捂汗”
立夏以后,气温普遍升高,会导致人体大量出汗。汗液本身是无味的,只是汗液长时间滞留在皮肤和贴身内衣上,便会发酵变质而有臭味。因此,出汗时要及时消汗,否则易患湿疹和汗斑。另外,贴身内衣面料要选择具有良好的透气性、吸湿性、排湿性和散热性的麻、丝、棉织品。贴身内衣要勤洗、勤换,还要在阳光下晾晒。
小结:在夏季的时候首先要做的就是防止上火,这个时候的脾胃是非常的脆弱的,这个时候需要特别的注意。还有就是在天气非常热的时候,很多人都是非常的容易暴躁的,尽量的适当的可以选择午休,还有一些能够平息让心安静下来的事情。
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