寒露有哪些养生原则呢|寒露养生原则
寒露是二十四节气里的其中一个节气,古人常说一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。足以说明寒露的天气是越来越冷了,有的人会问在寒露这样的节气里怎么养生呢?有哪些养生原则呢?
寒露养生原则
防秋乏
秋季,在炎热夏天过耗的能量都要还回来,人的机体进入休整状态,总感疲惫。不动和多睡只会让我们越来越乏。克服“秋乏”应该从调节人体节律入手,在日常起居作息上作针对性的合理调整,包括起卧、饮食和运动等。保证充足睡眠、多吃碱性食物和适当的运动量。
睡眠过多会越睡越困,比平常多一小时为宜。舒适的气候适合户外运动,但注意不要清晨去户外运动,因为秋雾容易沾上灰尘和细菌。
防感冒
冷热交替和干燥,感冒最易流行。“白露不露身,寒露不露脚”。到了寒露,要注意足部保暖,或者时而泡个脚。但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”,适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力。
对于老人来说,这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期,患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防。
防干燥
寒露,降雨量减少,空气干燥。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰的现象。(小编就是每到秋天,手和腿都干得发白)
可在喝的开水中加入少许盐,防止水分流失。除了饮食上要注意以外,室内要保持一定的湿度,注意补充水分。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。
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