夏季养生注意事项 别让这个夏季伤了你

都说在夏季的时候是更需要养生的时候，因为在夏季的时候由于气候的影响我们必须做一些对身体比较不好的行为，那么至少我们应该做一些什么来防卫这个夏季呢？那么夏季应该注意一些什么呢？和中华养生文化一起看看吧。

　　夏季养生注意事项
　　1、作息有规律
《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起。把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30,适当午睡（1小时）促进身体健康。

夏季睡眠不足对人体有什么危害？

①会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

②会引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。

③会使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。

④会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险。

2、不要用凉水洗脚
炎炎夏日，一些人喜欢用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

3、贪凉有道，别让寒气伤了肺气
夏季使用空调要注意，空调房间的最佳温度为25℃-27℃，从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过5℃；每隔2小时要通风换气；有些病人不宜长期呆在空调房内，否则易患“空调病”.

风扇虽好，多吹也要注意，身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹，睡觉时避免将风扇直接吹头部，最好使风扇摇摆并将风速调到低档。

4、饮食合理，喝白开水更健康
①夏季五佳饮食

最佳调味品--食醋

最佳蔬菜--苦味菜

最佳汤肴--番茄汤

最佳肉食--鸭肉

最佳饮料--热茶

②家备小姜，小病不慌

姜的药效：益脾开胃、止呕，温经散寒，调理腹痛，解头痛、发热等。

夏天吃姜的好处：增进食欲，解菌，祛风散寒。

夏天吃姜也有禁忌：上火的人不适合长期食用生姜；不能吃腐烂的生姜；风热感冒者不宜用姜，更不能用姜来治疗中暑。

5、选择适合自己的运动，循序渐进，持之以恒
散步是最好的运动。抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏。每天散步一到二次，每次20-40分钟。

6、保持良好的心态和情绪
良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态。

不管做什么心态总是最重要的，心情好做什么事情才会特别的有信心，这样才会更加的事半功倍额，记住养生也是需要良好的心态的。