晚上养生常识顺口溜 养生要注意什么
现代人讲究养生,但是因为生活的节奏比较的忙碌,所以对于养生知识,还是比较缺乏的。那么晚上养生的顺口溜,你具体都知道多少,养生有哪些的尝试呢?如果你也想要了解的话,不妨和小编来中华养生文化中了解一下看看吧!
很多人都想长寿,但是长寿是要讲究方法的,掌握了方法,那么长寿就很简单了。
最近国内养生专家们总结了一些非常实用的养生顺口溜,记住这些顺口溜,养生其实很简单。
一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉,五谷杂粮都吃够,水果牛奶带上路。
"一把豆"主要是指大豆食品。在大豆中含有丰富的蛋白质,大概有百分之四十左右,另外还含有脂肪以及其他的营养物质,而且在市面上价格很便宜。
"一个鸡蛋",这是因为鸡蛋的营养价值高,如果能够每天坚持吃一个,便能获得7克优质蛋白。
"加点肉",是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。
三寒两倒七分饱,健健康康活到老。
"三寒",指的就是包括"秋寒"在内的"倒春寒"、"五月寒"和"秋寒"。"三寒"季节里要注意增减衣裳;"两倒"指的是睡好子午觉;七分饱就是吃饭要吃七分饱。
三寒主要是因为节气的导致的气候出现变化,人们还没有开始适应这样的环境进而就会出现感冒等等流感现象。
其实在养生之道中,历来强调三寒的调养,要随时关注气温变化增减衣服。秋寒时节,晚上睡前用热水泡脚也有助于增强正气,提高人体的抵抗力。
"两倒"的好处也是显而易见的。安徽省中医院针灸科朱庆军副主任医师说,养生大家南怀瑾因事务繁忙,每天只是子时(23:00-1:00)与午时(11:00-13:00)分别睡两个小时的觉,几十年如一日,95岁去世前头脑仍然非常敏锐。对上班族而言,在赶工作进度迫不得已时也不妨参考一下这种休息方式。
古人云:吃饭七分饱,健康活到老。北京中医药大学东直门医院消化科刘大铭医生表示,如果经常吃得过饱,加重脾胃负担,日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了,其他脏腑就容易出问题,而且很难恢复。所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时,最好就离开餐桌。
小结:吃饭的时候,千万不要吃的太饱,如果吃太饱,就会给身体的肠胃一些负担。没事的话,千万不要熬夜。
-
世界未解之谜之灵魂出窍
众所周知,人终有一死,但是人死后究竟有没有灵魂,这一直以来是人们饭后茶余的一个热门话题,这一方面科学方面也没办法给出确切的答案。那么,灵魂是不是真的存在呢?魂不守舍又究竟是怎么一回事呢?下面,小编将带大家去看看这一世界未解之谜的个中缘由。诡异的魂不守舍体验...
-
世界未解之谜之摩索拉斯陵墓
“世界七大奇迹”的建筑都是人类创造力的结晶,雄伟大气的外表令世人震撼。作为“世界七大奇迹”之一的“摩索拉斯陵墓”却因为种种原因消失在历史的长河中,这究竟是怎么一回事呢?本期世界未解之谜,小编将带...
-
二十四节气之芒种节气话梅雨是什么意思?
夏季的第三个节气就是芒种了,芒种是二十四节气中的第9个节气,这个时候总是大家在忙着播种的时候,这个时候的雨量充沛,气温也会逐渐的变高,有利于庄稼的生长,在芒种来的时候大家经常都会说梅雨,那你知道是什么意思吗?和小编一起看看吧。芒种的梅雨是什么意思梅雨指的是...
-
揭秘二十四节气有哪些
最初人们对于,大自然的划分只有四季,但是随着农耕时代来临,人们对气候又有了更深刻的认识。中国古代的劳动人民把四季细分二十四节气,在农事上二十四节气也确实体现了,其至关重要的作用。那么,二十四节气有哪些呢?随小编一起去看看吧。二十四节气划分:立春:斗指东北。太...