教你夏日怎样来养生
教你夏日怎样来养生
如何养生能让我身体健康呢?
炎炎夏日高温难挡,几乎所有的家庭都要开风扇“吹凉,或者开空调避暑纳凉,尤其是办公场所,大部分都开着空调来清凉一夏,给人们带来充足的凉爽同时,对人体健康也带来很多的不利,比如当下常见的空调病。我们古人没有空调电扇,但他们同样有自己降温避暑的方式,《内经》所说“夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,此夏气之应,养长之道也”。现在就学那些古老的智慧,希望能为大家过一个舒适健康的夏天,带来些实用的建议。
从五行来讲,夏季属火;而所属的五脏是心,心属火。我们常说一句话:心静自然凉。所以夏季最重要的是养心,养心最好吃些赤色食物或是苦味食物,夏天养心安神之品有小枣、莲子、百合等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃粗粮、鱼类、苦瓜、芹菜、苹果等。不过在这里要提示,苦味食物也要因人而异,脾胃虚弱的人不宜多食用苦味食物,比如苦瓜,或者啤酒等。
教你夏日怎样来养生
夏季往往是令人情绪烦躁的季节,炎热酷暑,当戒阴湿而养生,以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品,比如鸭肉、蘑菇、银耳、薏米等等。此外,还可以自己熬煮绿豆粥,荷叶粥等解暑降温的粥来食用。
很多人选择在夏季进行运动减肥,因为容易出汗。不过,夏季并不适宜运动量过大,如果出汗过多反而对身体不好,出汗过多损伤心阴。另外,出汗多也会导致体内的钾离子流失,会让人觉得疲乏无力、食欲不振。这时候应该及时补充富含钾的新鲜蔬菜和水果,如桃、李等水果,大葱、毛豆等蔬菜。所以夏季可以选择诸如瑜珈类较为柔和的运动进行身体活动。
且,运动过后不宜大量饮用凉水或冰镇饮料,可以喝温热水或者茶水,以绿茶最佳。同样,也不可冲冷水澡。在夏季,一切以“热”为主,洗热水澡,喝热茶,少食生冷食物等。
另外,还可自备一些降温防暑饮品,比如绿豆汤、酸梅汤,或是直接用金银花、菊花泡水喝,都是夏季必备的防暑饮品。
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