女性秋季养生小常识,该如何去做?
到了秋季,天气凉快。身体的生理变化也比较大,比较明显。很多人会出现身体水分不足,皮肤干燥容易感冒等秋季问题。所以进去秋季,女性朋友们该如何去养生保健自己的身体。女性秋季养生该怎么吃?我来给大家介绍一下,希望大家会喜欢。
女性秋季养生小常识介绍
1、多吃深绿色的叶菜
这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素(它在人体内能转化为维生素A),可以补充夏季不足的维生素A。直接多吃点胡萝卜也是可以的。
2、多吃养胃的食物
秋季是消化道疾病的高发期,另外秋季有贴秋膘的习惯,更会加重肠胃负担。多吃养胃的食物可有效缓解,如南瓜、小米等。
3、每天吃点坚果
秋天正是食用花生、核桃等坚果的好时节。坚果含有多种微量元素和维生素E,多吃有利于身体健康。一般当做休闲零食每天一小把即可。
4、加强运动
俗话说“春困秋乏”,秋天很多人会出现疲惫、乏力、精神不振等情况。进行适量的户外锻炼可以有效缓解,另外加强运动可增强心肺功能,预防冬季多发的呼吸系统疾病。
5、穴位按摩
热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴”,能起到驱寒健脑的作用。多按位于虎口的“合谷穴”,帮助肺脏排毒,有利于缓解烦躁的情绪。
小结:以上内容如果满意的话,女性们回去可以试一下。好好保护保健自己的身体,让自己快乐的过完秋季迎接冬季的到来。
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