什么人容易被鬼压床 如何预防
鬼压床,指的是在睡觉的时候突然有意识但是就是醒不过来,身体也不能动弹的一种行为,应该有很多的人有经历过鬼压床,对于鬼压床也有很多的疑问想要问。现在民间神秘文化告诉大家什么样的人容易被鬼压床。
有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”——鬼压床,在午休和晚间睡眠时都可能发生,通常发生在刚入睡或是将醒未醒时。科学家已经确定此种症状与生活压力有关,多发于青少年以及年轻人。它通常在作息时间不规律、压力较大、过度劳累、失眠、焦虑的情形下发生。
医学上尚未发现睡眠瘫痪症的病理基础,即使是身体健康的人也有可能发生,发作后也没有明显的不良后果,因此不一定需要特殊的治疗。所以即使发生「鬼压床」时,也要暗示自己放轻松,提醒自己这种情况并不特殊也非异常,许多人都会发生这种情况,这么做状况会很快缓解。
长期观察发现,这些情况会增加发生睡眠瘫痪的几率
因为鬼压床的发生与睡眠质量有关,所以像倒班、长途旅行、短时间内跨越不同时区、不规律的睡眠习惯、睡眠不足和其他干扰睡眠规律等因素,都可能增加发生睡眠瘫痪症的几率。
此外,有一类被称为发作性睡病患者,他们晚上睡不着,白天又经常发生莫名其妙的昏睡过去的情况,主要表现为长期的警醒程度减退和过多的、不可抗拒的白天睡眠。
由于他们特殊的睡眠规律,导致其更容易发生睡眠瘫痪和入睡性幻觉。
如何预防鬼压床的发生?
1、保持好生活作息规律,按时入睡,按时起床;
2、保持运动,但不要在睡前剧烈运动;
3、避免熬夜,保持睡眠充足;
4、放松生活,设法降低生活和工作压力,避免带着压力入睡;
5、换个睡姿,避免长期仰卧。
这里着重解释一下为什么侧卧能有效避免鬼压床的发生:平躺时,更容易使全身肌肉彻底麻痹,这是如果大脑突然清醒,但是全身肌肉还处于麻痹状态,唤醒时间较长,那么就会发生睡眠瘫痪。可侧着睡就不同了,因为要维持侧躺的姿势,还是需要肌肉用点力的,因此睡眠中肌肉也就不会麻痹得那么彻底。
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