如何避免鬼压床 原因有哪些
对于鬼压床,很多人不太了解,只知道是一种睡觉的时候有的一种现象,但是不知道为什么会那样,但是很多人都有点害怕这个词,因为提到鬼,人们都是会害怕的。民间神秘文化为大家介绍如何避免鬼压床的方法。
“鬼压床”是什么?
实际上,这是一种很常见的睡眠障碍,名为睡眠瘫痪症(睡眠麻痹症,sleepparalysis,SP),每两个人就有一个经历过。睡眠瘫痪发生时,除了感到全身动不了,有时候还会觉得呼吸困难甚至产生幻觉。最常见的幻觉是感到有东西压在自己身上。
这种情况下,说不害怕是不可能的。所幸在几分钟后,这种状况就会自然消失,我们就会重新夺回对自己身体的控制权。但有些人就没那么幸运了,他们要反复“醒”好多次才能真正摆脱梦魇,中间每次满怀希望的醒来最终都被证明是假醒,一次又一次的假醒则意味着无休无止的恐惧。
“鬼压床”的诱因有哪些?
长期高枕,不仅会压迫颈动脉窦,还会影响呼吸道畅通易打呼噜,而且易导致颈部不适或驼背。会让人的头部仍然继续处于在人体的最高位置;而且还会人为地改变颈椎的自然生理曲度,使绷紧的肌腱与皮肤压迫颈部的经络。头部血管如果长时间处于供血供氧不足状态,使人心烦意乱,夜难成寐,一旦入睡很容易出现梦魇现象。从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。尽量右侧身睡,并避免上述诱因,就不会发生梦魇了。千万不要赶在自己累得快要打磕睡前就寝。很疲劳的话入梦后就很有可能发生“梦魇”。
诱因除了高枕而卧外,还有喜欢胸部朝下反着睡,或者蒙头睡、或者盖的被子厚或手放在胸口上,日间精神过度紧张,晚饭过饱等。另外,头部长期处于供血供氧不足的情况下,会影响脑细胞新陈代谢,导致人的记忆力减退,中老年人提前出现脑痴呆、脑萎缩的病变。很容易造成血管硬化,生理垃圾不能及时清除而形成血栓,导致脑梗塞、脑出血等发生。
鬼压床易发人群
可靠资料显示,有超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”的情况,小编自己也体验过,感觉非常不好。科学家已经证明睡眠瘫痪症的出现是与生活压力有关系的,多数发于青少年或者是年轻人。
因为青少年或者是年轻人的生活压力比较大,作息时间也是非常不规律的,经常会有熬夜的情况,失眠以及焦虑,这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。
该如何预防“鬼压床”?
1、睡觉前尽量不吃东西
如果临睡前吃东西,胃肠不休息,这样加重了它们的负担,导致身体其它部分也无法得到良好休息,就会影响睡眠的质量。
2、切忌睡前用脑过度
临睡前千万不要冥思苦想,让大脑休息一下,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,非常容易失眠。
3、睡前情绪激动要不得
过于兴奋和过于悲伤都对睡眠不利,小孩子被打骂过后不能立刻让他睡觉就是这个道理。
4、切忌睡前说话
说话就会使人处于兴奋状态,难入睡。
5、睡前饮浓茶、喝咖啡要不得
浓茶、咖啡属刺激性饮料,刺激人神经,引起兴奋难入睡。
6、睡觉时间不能太长
中医认为“久卧伤气”,睡觉时间也要把握好,并不是睡的越多越好,一般以6—8小时为宜,睡眠太多反而会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。
小结:鬼压床的诱因有很多,高的枕头长期睡着,也会导致鬼压床,在睡觉前的一些生活习惯也是会导致鬼压床的,所以需要多注意这些。
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