夏季养生减肥餐适合吃什么
夏季的时候,天气十分的炎热,这个时候很多人容易因为高温,而引起食欲不振。很多女生因为爱美,所以在夏季的时候,也是不留余力的想要减肥,让自己变美变瘦。关于夏季养生的减肥餐,适合吃什么呢?下面小编就来介绍几种减肥食谱吧!
1.绿豆苡仁粥
材料:绿豆20克,苡仁20克
做法:
先将准备好的苡仁及绿豆清洗干净后再用水浸泡隔夜,第二天再将浸泡的水倒掉,然后在绿豆以及薏仁中放入新的水用大火烧开。等到烧开后再用小火煮至熟透后即可食用。如果不喜欢吃无味的绿豆薏仁粥的话,你可以根据个人的口味在其中放入适量的砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但千万不要多放,因为它们都是高热量的东西。
因为绿豆本身就具有减肥消暑的功效,而薏仁具有很好的利尿以及改善水肿的作用,除此之外薏仁还具有美白肌肤的功效。因此在夏季食用绿豆薏仁粥能够帮助排毒减肥,而且常吃吃,皮肤也会变得水嫩白皙。
2.苦瓜瘦肉汤
材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克
做法:
准备好的苦瓜去瓤切成块备用,然后再将猪瘦肉也切成块;在锅中放入适量的水后烧开,接着再放入苦瓜炖煮约20分钟。20分钟后还可以加入牛肉块一同炖煮,同时还可以放入少许的盐进行调味,带牛肉煮透即可起锅食用。
苦瓜瘦肉汤具有很好的减肥功效,尤其是适合在夏天的时候食用,因为苦瓜具有清热消暑的作用,除此之外,还能去除体内多余的油脂,帮助身体回归轻盈。
3.水果沙拉
材料:蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量,哈密瓜半个,西瓜半个,苹果1个,菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量
做法:
先将准备好的各种水果清洗干净后切成丁状入盘,然后再把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中,同时再加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀,把樱桃放入加以点缀,最后依口味加入草莓汁即可食用。
在各种水果中都含有大量的纤维素和维生素,经常食用可帮助我们清理以及调理肠胃,而且在这款水果沙拉中众水果之所长,具有很好的解毒、排毒、去脂等功效,因此在夏天吃什么减肥最快的问题上,水果沙拉是不错的选择。
小结:夏季的时候,可以吃一些绿豆,这样能够帮助清热解暑,还能够帮助美白肌肤。苦瓜瘦肉汤、水果沙拉,这些都是合适的。
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