秋分养生应该要注意哪些事项呢
秋分是秋季和夏季的彻底告别,进入了凉爽的秋季。从夏季到秋季,最明显的变化就是气温在不停地下降。自然我们的身体也些变化,那么很多人会开始养生保健自己的身体。很多人会问秋分养生应该注意什么呢?我们来看看秋分养生应该注意哪些事项呢?
秋分养生注意事项
1、秋季泻多发,吃偏黄色食物
秋收季节市场上瓜果等各类物品丰裕,胃怕寒凉,而这些瓜果很多都容易使胃部受寒,因此胃炎等胃肠道疾病也就容易复发。另外‘秋季泻’和胃肠型敌冒也是秋季多发疾病,养生时应注意护肺养脾。应该少食辛、腻食物,多吃偏黄色的苹果、香蕉、橘子等养脾和百合等护肺的食物。寒新“秋季泻”(多为早晚泻,便色偏黄)宜饮姜枣汤,热新“秋季泻”(便色较深,如绿色)可服百合银耳薏仁汤。而对于胃肠型敌冒,由于是受凉又不消化引起的,所以患者可服用常用的助消化类要物,如保和丸、健胃消食片等。
2、摄入养荫,滋润多汁食物
秋季干燥,人体宜多摄入水、淡茶、豆浆、牛乃、饮料等;多吃红薯以通便;多食玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜等柔润的食物;尤其最近红枣上市,生吃可助消化,熟食亦可补中益气,养血安神。具体说来,首先以养肺为主,多吃银耳、甘蔗、燕窝、梨、莲藕、菠菜、橄榄、芝麻、核桃、猪肺、豆浆;其次,要少辛增酸,少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物以防伤肺气,多吃苹果、石榴、芒果、山楂、葡萄、柚子等酸新食物以补肝气。
3、滋养肺气,锻炼的同时要静养
秋季天高风劲,使肺气收敛,而早睡早起可以养肺气。秋季老年人不宜长期卧床,宜早睡早起保持8小时睡寐超并坚持适度地进行扫地、浇花、爬楼梯、做抄、打太极拳、散步、跑步、跳舞等相对较慢、不会让自己感觉太累的运动,从而增强自身免疫力。
此时宜多吃粥来健脾养胃,如山楂粥、白萝卜粥、橘皮粥、鸭梨粥等,同时多吃鱼。秋季寒凉要注意养胃,此时苍蝇较多,务必将蔬果洗干净,剩菜剩饭及时倒掉,同时注意保暖、饮食合理,宜食温、软、素、新鲜的食物且少食多餐。
-
夏季美容养生汤,就算汗水使妆花掉咱也不怕
夏季是一个天气干燥的季节,这个时候除了造成我们的饮食不规律,容易长痘痘,出个门精心画好的妆好不容易把痘痘遮住汗水一出就花了,所以我们不能光是依靠化妆品,夏季的时候注意饮食养生,痘痘的出现说明你是真的需要养生了,当然夏季养生也可以让我们身心健康,中华养生文化...
-
古代女子结婚年龄是多少岁?
在我们的了解中,古代女子好像都很早结婚,差不多十三四岁就要准备嫁人了,这对女孩子来说,是挺不公平的,她们在最青春烂漫的年纪不能好好享受自由,不过存在的就是合理的,早结婚也有好处。今天的结婚大全,一起来看看古代女子婚龄吧。在古代,女孩子都是很早就出嫁了,跟其他国...
-
养生之道祛痘的正确方法 哪些方法常见而错误?
痘痘的产生让大家对于渴望颜值的路上多了一个阻碍,很多人都喜欢长痘痘,大家对于祛痘的方法更是千奇百怪,大多数的人都会做的一件事情就是挤痘痘,认为这样痘痘就好了,但是这确是让你的痘痘更加产生的原因,小编教大家几个有经验的祛痘方法,中华养生文化希望可以帮助你们...
-
客家"崇九"风俗介绍
客家话"九"与"久"同音,故客家人把"九",视为"吉祥"的象征,有"崇九"风俗。客家人建新房子,通常要挑选与九相关的日子,如初九、十八等。所建楼房的层数和房间数也是九的倍数,认为这样可以长久同居共处。"九"在客家人的婚烟嫁娶中显得尤为重要,男女双方相亲、换帖,一般都选...