秋分怎么养生起居呢|秋分养生起居

秋分是二十四节气里的其中一个节气，也是最特殊的节气之一。秋季天气越来越凉，很多人就突然不知道怎么过一个养生起居的生活。就会问秋分的健康生活是什么样子的呢？那么秋分养生起居的生活是什么样子呢？我们一起来看一下吧。

　　秋分养生起居
　　根据户外气温变化，增减衣物
　　随着秋分节气的到来，气温降低的速度将明显加快，应准备好换季的秋装。特别是老年人，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷，又怕热，对天气变化非常敏感，可适时加厚衣服。秋天早晚凉，千万要注意别让“背”和“心”凉着，必要时，可先穿上夹背心或mao背心。

秋季早晚温差大，尤其是清晨温度较低，如果想收到良好的健身效果，不要穿着单衣去户外活动，应根据户外气温变化，增减衣物。锻炼时，不宜一下子拖得太多，应等到身体发热后，才可拖下。锻炼后，还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

保持舒缓运动，内心豁达
　　秋季以养“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的双极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。

秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的隋质请况，及时增减衣物，预防风寒。但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等。

睡好子午觉，多吃温润的食物
　　要防治凉燥，除了饮食上多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、如品等，平时还要坚持锻炼身体，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

秋分应该睡好子午觉，这不但可以保持经力充沛，减轻“秋乏”，也是顺应自然界的荫阳变化规律进行调养的重要方法。秋燥越来越明显，会出现咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘结等不适，睡好子午觉、多喝水等均是缓解秋燥的有效手段。另外，还可适当做些皮肤保养，如涂润肤如等。秋分起居，还要注意早晚保暖，夜里要关窗睡觉，开车也要防止受风。对年轻人，着凉容易引发面瘫，加重颈椎病、腰椎病。