立冬注意事项都有哪些呢?
立冬标志着要进入冬天了,冬天每个人都穿得严严实实的,可难道光是这样就可以抵御严寒,保证身体的健康了吗,这还远远不够,今天小编就为大家将几条立冬该注意的地方,好让大家可以健健康康的度过冬天。
立冬注意事项
多“点”水:冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升
出“点”汗:冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
防“点”病:冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
调“点”神:冬天寒冷,易使人情绪低落 。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
早“点”睡:唐代着名医学家孙思邈 说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积后的起居调养切记“养藏”。
进“点”补:冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉 、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子 >、红枣、木耳、黑芝麻 核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补 时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉 花生仁 加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。
护“点”脚:冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
小结:小编我还是比较喜欢泡脚的,不仅浑身都暖和了还会洗去浑身的疲劳,整个人都完全放松下来了,也是一天之中最舒服的时刻。
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