甩掉忧伤的10个心理技巧
甩掉忧伤的10个心理技巧
1、把快乐具体化
想象你的将来,至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上,就会找到快乐。
2、空一点时间
空出时间加强掌握自己的时间,优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上,集中做你愿意花时间做的事。
3、让期望现实一点
期望越高,失望越大。
4、平衡工作和家庭
知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐,改善你的快乐感受。
5、尝试新事物
如果你经常做一件让你快乐的事,那么试试另一件也能让你快乐的事。
6、快乐记忆
学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己,让你更加快乐。
7、比同龄人赚更多钱
钱可能不会让你更快乐,但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。
8、为他人做点好事
不论是小事还是大事,对朋友还是对陌生人,为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。
9、活动身体
活动身体有助释放大脑内的一种积极激素,它能让你感觉良好。
10、数数你的幸运事
别忘了数一下你的幸运事,但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。
-
2007居家旺财小偏方
第一名、生肖属猪...
-
香薰疗法面面观
每一种香薰精华油都有其个别的特性和效能,如能将两种或以上的香薰油调配在一起,将会更具疗效。以下有十二款常用的香薰油组合,可助您轻易地拣选到合适配搭。香薰效应香薰油组合松弛神经(V,B,M)花梨木+天竺葵和缓情绪(V,B,M)甘菊+香柏木温情洋溢(V,B,M,D)玫瑰+茉莉浪漫性感(V...
-
如何提升自己的恋爱运?
提升恋爱运的具体方法在网络上看见一则教大家提升恋爱运的小方法:一是喝水提升恋爱运之法。说必须用陶杯或瓷杯来喝水,因为陶瓷在风水学的改善运势上运用极广,而且这是最容易的强运法;还有就五行上木、火、土、金、水而言,增强情感运势的就是水。二是吃水果提升恋爱...
-
身边都是「烂桃花」?
◆认识的男生都是「烂桃花」!我认识一个大学女孩,个性活泼外向,长得很现代感,穿着很时髦,而且是带点性感的大胆穿扮!所以很受男生喜欢,常常有男生在她的宿舍楼下站岗,是个「爱情运」很丰富的女生,说起来她的大学生活算是爱情多采多姿的!在假日的时候,也常常能跟喜欢的男生...