来看看属于生肖马的养生时间表
随着社会的进步,人们越来越注重自身的健康,因此养生也就变得越来越重要了,一个好的身体是靠自己平时一点一滴养出来的。那么属于生肖马的养生时间表是什么呢?接下来就让我们一起来看看属于生肖马的养生时间表吧。
属马的人在别人的眼里都是属于体格强壮的,是非常健康的,但是实际上因为活动力强,长期处于高强度的工作中,就会造成精神上的紧绷,长期如此,心脏、肠胃和精神都处于超负荷的状态,对身体的损害是很大的。
因此,要从平常的生活习惯着手,这样才可以长期保持强盛的体力。另外,与日升月落一样,昼夜之间人的机体能力也是不断变化循环的。因而属马人应该根据人体的变化规律,安排出养生的最佳黄金时间表。
吃水果的最佳时间:饭前1小时。水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护属马人的免疫系统。
晒太阳的最佳时间:上午8~10点和下午4~7点。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少属马人动脉硬化的发病率。
美容的最佳时间:睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此属马人在晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
散步的最佳时间:饭后45~60分钟。属马人最好以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。
刷牙的最佳时间:饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使属马人的牙齿受到损害。
睡觉的最佳时间:属马人午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡;晚上则以22~23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
锻炼的最佳时间:傍晚。属马人的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
饮茶的最佳时间:用餐1小时后。不少属马人喜欢饭后马上喝热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
喝牛奶的最佳时间:最好的时间是在睡觉之前,睡觉之前饮用,可以补充夜间血钙状态低落从而保护自身的骨骼。同时,牛奶还有促进睡眠的作用,保证睡眠质量。
总结:养生并不是嘴上说说就行的,是需要非常严密的时间表来约束自己,不然即使是再强壮的身体,到最后也会垮掉的。
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