生肖马夏季该怎么养生?
随着时代的发展,现在的人们越来越注重自己的身体健康以及怎么养生,因为人们相信,只有活的越久才能见识到越多新奇的东西,享受到更多。那么生肖马夏季该怎么养生呢?接下来就让我们一起来看看生肖马夏季养生的方法吧。
属马的人本来性格就比较暴躁,所以在酷暑的盛夏中,更加容易困倦烦躁,以至于因燥生热,心火内生,对身体造成比较大的伤害。因此,属马的人要做到早睡早起、膳食合理等要素。
一、清晨要早起
属马人清晨起来,深呼吸几口新鲜空气。新鲜空气中的负离子能促进人体细胞代谢活跃,增强属马人的抵抗力。
二、膳食要素净
夏季属马人的胃肠消化力较弱,饮食应以健脾、消暑、化津为主。平时应多吃些薏米、绿豆、豆腐、鲫鱼、西瓜、南瓜和苦瓜等食品;少吃或不吃难以消化、过于肥腻及辛辣刺激的食物,以便减轻肠胃的负担。
三、菜肴要稍咸
夏季出汗多,出汗时必然带走体内盐分,所以菜肴或汤肴的调味应稍咸些。这样可以补充因出汗而失去的盐分,否则属马人可能出现虚脱现象。
四、瓜果要卫生
新鲜的瓜果,富含水溶性维生素和微量元素,对维持体液的酸碱度平衡有很大作用。但在吃之前属马人一定要注意洗干净或削去外皮。
五、冷饮要少
各类冷饮虽可解热,但不宜多饮,以免引起肠胃失调。冰汽水、雪糕、啤酒等对胃肠粘膜都会产生不良刺激,可使胃肠血液循环减慢,肠蠕动变弱,甚至出现痉挛现象。有消化道疾病的属马人,尤应注意。
六、午睡要短
在炎热的夏季,属马人是最容易感到疲劳以及精神不振的,因此除了要保证夜间的睡眠质量以外,适当的午睡是必不可少的,只有这样,才能保证体力的充沛。
总结:养生是一门学问,也是一种对自己的身体负责的态度,因此学会养生也是势在必行的一件事情,只有拥有好的身体,才能干更多的大事。
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