大暑游泳 清凉之余注意的几件事
大暑天想要去参加运动,最好的方式莫过于去游泳了,骄阳似火,热风扑面而来,一下子蹦到水里,最爽不过了。游泳既能运动身体,还能起到消暑的很大作用。游泳能出促进脂肪的运动,对于肥胖的人来说,凉快又健康。游泳降温,水冰清凉,解除你的高温之苦。那么大暑游泳该注意一些什么问题呢?能带来什么好处呢?下面就一起来看看吧!
首先,游泳能提高人的呼吸系统的功能。经过游泳锻炼后,能够充分吸入氧气,呼出二氧化碳,使体内组织细胞新陈代谢旺盛,对防治慢性气管炎,改善肺气肿有良效。其次,游泳能提高心血管系统功能。游泳能大大增强心脏的功能,减少代谢在血管壁上的沉着。
还有,游泳能使大脑皮层的兴奋性增高,工作后若到水中游泳片刻,不管是谁,皆会感到精神振奋,疲劳消失,周身轻快。尤其对中老年人来说,常参加游泳,可使脂肪类物质较好地代谢,避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病。
以上说明,游泳的确好处很多,但它也不是任何人皆可参加的运动,当你下水之前,务必作一次彻底的体格检查。此外,游泳不应在饭后一小时内进行;游泳前还必须充分作好准备活动,以避免发生抽筋和感冒:在下水时,不要猛一下跳进水里,应先在水浅的地方用水洗洗脸、洗洗上肢、搓搓胸腹,使身体充分适应时,再到水深的地方游泳;游泳后,若水在耳朵里不出来,可采用侧头低耳跳跃法;游泳后还必须用清洁的水彻底冲洗一下身体,将不洁的水冲去。为了预防眼病,最好滴一些眼药水。
长期去游泳的人,身体的灵活度会很高,相应的身体的稳定性会比较差,在平时的活动要注意保护的脚,防止扭伤,多去注意关节的运动,强健好身体。多去了解一些运动知识,为你的身体加一份保障。
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