虚无子太极拳有用么,虚无子养生太极拳问答
在我们的中华养生文化之中,太极拳的作用和地位是毋庸置疑的,而且在现代人的推演改变之后,变得更加适合当今时代背景和忙忙碌碌的普通人了,那么,对于太极拳,肯定会有一些疑问吧,那就让专业人员来解释一二。
问:动作和呼吸还没完全掌握好。
答:(1)B班学员现在还没有完全掌握呼吸与动作的配合是正常现象。照法练去,功到自然成。?
(2)已经上传的养生太极拳第一路有呼吸提示,可供参考。如果你练的是别的套路,则应注意套路编排中拳势动作的阴阳交替、虚实变换、升降开合应符合开呼合吸之要求,有不合处应先修改订正。
(3)即将对给的A001——02单元辅导材料是关于练腹式呼吸的,可供学习。
问:在气沉丹田时掌握不好,
答:应先练好前层方法:随息放松及逆腹式呼吸。“息”呼吸也,能调呼吸,呼吸风火之用,可助行气,有助于气沉丹田。?
问:练意守丹田时,好象大脑会有缺氧的感觉。
答:养生太极拳的初级方法是练意气运动,不意守丹田。A班的功力目标是行气通经,练法是先通过练拳势招式促使内有意气动荡、外有神气鼓荡,而后能行气,是“有为”方法,既不守窍也不守空。练到通了周天,方可丹田用功。这不是A班学习目标。
问:每打完一路拳时总感觉累。
答:按照要领正确锻炼,觉得有些累,稍事休息后觉得浑身舒畅,则是正常现象。如若感到过份累、有疲惫感,则应以下几种情形:
(1)姿势歪斜,气力徒劳。姿势不准确,要用许多力气去保持身体的平衡,造成局部肌肉紧张。练拳最要紧的是“身正”,有的人姿势不正,十几年练下来,把本来不弯的腰练弯了。相反,姿势正确,也有本来弯的腰背练直了的。太极拳的健美功效,是在掌握了身正要领的前题下锻炼而能得的。
(2)练拳不放松,也会徒劳消耗体力。?锻炼体质增强后,累的感觉就能改善。
(3)应注意适量运动。练拳时间的过长或架式过低,超过体力承受的适当限度不好;运动量太小,锻炼效果不够也不好。应根据自己体质情况保持一定的运动量,并经过锻炼逐步增加运动量。这样循序渐进、持之以恒经过地长期锻炼自然获得身体健康。
总结:总的来说,太极拳的作用还是强身健体,如果不配合上一定的作息规律,太极拳在神奇也是没有用的。
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