小暑中医养生建议,告诉你这些养生小知识
小暑时节,夏季就正式开始了,这个时候可以尽情的去沙滩玩耍,吃一些辛辣的东西也不会长痘痘,但是慢慢的天气就会越来越热,要出门的你是寸步难行,再也感受不到来自大然温柔的风了,我们的中医学家提出在小暑的时候我们要更加注重饮食习惯,现在去看看他们在小暑的时候给我们的小建议吧。
小暑节气
小暑节气人们在养生方面应注意以下几点:
注意养心
三伏天气温高,湿度大,天气闷热,气压低,患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起,避免熬夜,气弱脉弱的人要喝点生脉饮,或麦冬5克、西洋参3克、桂圆肉3~5克泡水喝。
防湿健脾胃
要注意对脾胃的保养,脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜,注意肚脐不要受凉。小暑节气是消化道疾病多发的时节,在饮食调节上要改变饮食不节,饮食不洁,饮食偏嗜的不良习惯,冷饮冷食不宜过多,一切都应以适量为宜。
刮痧防暑
三伏天湿气重,易出现呕恶头昏等病症,可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布,上下刮背脊两侧,或肋骨两侧或额头,出现紫暗色即可,也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水),多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮,出汗多要及时补充淡盐水。
冬病夏治好时机
在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。
小暑时节注意锻炼身体时水分的摄入,这个时期我们还是不要过多的运动,注意身心的调节,饮食方面就不要吃一些高热量的东西了,我们是过夏天呢。
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