谷雨节气养生方法介绍 谷雨节气如何养生
说到二十四节气的谷雨,相信大家都有感受,那就是空气湿润,在生活中,会有很强的体感,这个节气最大的特点就是气候从湿寒变成得湿暖,雨生百谷,看看我们谷雨时候的养生大法吧。
当然,这时候跟我们也有一定的关系,这就是需要养生,天气暖了人们也要从懒惰中走出来,开始制定一个全身的计划,这样对抗有毒有害的物质以及一些病毒,我们就有了法宝。谷雨后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。所以也要注意祛湿排毒,今天就教大家3个非常简单的字,如果做好了对身体健康也是十分有益的。
第一个字“动”:
动,顾名思义指的就是运动,运动虽然在大部分的人眼里都不是一件特别重要的是,但对于养生来说,却是非常重要的一个因素,所以,如果你想要有个健康以及免疫力强的机体,就要动起来,如跑步、打太极、游泳,或者是大爷大妈们在一起跳一些广场舞,看起来年轻又活力。
但千万不要因为犯懒或者是刻意找一些其它的事,来故意把运动的时间排开。就拿运动员来说,自古以来英雄出少年,几乎所有的运动员都是在小的时候,进行体育锻炼,也不要为了自己年龄小而找借口,恰恰是因为年龄小,锻炼身体还会有助于机体的生长。
另外,中医上讲,这个阶段养生要注意顺应时节,空气质量好的时候,正是我们增加户外锻炼的时候,同时要告诉大家的是,一切的借口都是不是借口,马上运动起来吧。
第二个字“食”:
这里的食字主要说的是我们日常生活中的饮食,春天的最后一个节气,天气暖的速度十分的快,人们养生主要做的就是防上火,祛湿,饮食上要多清淡。
在这里给大家推荐一个食谱荷叶枸杞粥,首先准备100g的大米、荷叶25g、枸杞8g,制作的方法非常的简单,大家家里都应该有电饭煲,直接把大米进行煮熟,最后放入荷叶以及枸杞,在焖着15分钟,你便能闻到荷叶枸杞粥的香气了。
如果你觉得比较清淡,想调一下味道的话,那么可以放入一些蜂蜜或者是白砂糖,具有清暑利湿、健脾利胃、稳定血压、降低“坏”胆固醇、明目等多种功效。
第三个字“睡”:
睡觉虽然是我们每天都要做的事,但别看这件事普通,其中也有养生的道理,从中医的角度上说,谷雨后,昼夜变化白天的时间会慢慢变得长起来,这个阶段我们的作息习惯可以适当的早起半个小时到一个小时,晚上可以早睡半个小时或者一个小时,可以帮助体内调理气息。
小结:健康是我们一生中,用什么物质条件都换不回来的,钱可以买到药品,但永远买不来健康,所以要重视健康。
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