老人便秘缓解三大方法
相比于成年人来说,老年人更加容易出现便秘的情况,这是因为随着年纪的逐渐增长,老年人身体机能在不断的下降,所以肠胃的消化吸收能力也在不断的降低,这就更加容易出现便秘。
老人便秘的危害:
老年人出现便秘严重影响老年人的生活质量。老年人过分用力排便时,可导致冠状动脉和脑血流的改变,由于脑血流量的降低,排便时可发生昏厥,冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死,高血压者可引起脑血管意外,还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。
老人便秘的缓解方法:
揉肚子促进肠蠕动。
每天早中晚揉腹,坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。按摩时,可以将左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。
做菜放点橄榄油。
由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群,所以饮食都比较清淡,这也是导致便秘的原因之一,因 为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠,其分解产物还可刺激肠蠕动,因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条 中加几滴香油,也有同样的效果。
每周两次紫菜汤。
老人便秘宜润不宜泻,紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比,它富含异常柔软的粗纤维,每 100克干品含粗纤维4.8克,是人体肠道中尽职的“清道夫”,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单,每次取15 克,食用前用清水泡发,加水,滴入酱油、香油煮开。
此外,老人要注意,不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快,减低了肠道对食物的消化和吸收,致使多种营养素遭到损失。长期用泻药,还可使肠肌松 弛变形,菌群失调,更会加重便秘。老年人要养成定时排便的习惯。虽然没有便意也要按时如厕。时间长了就会形成便意反射,可以有效的定时排便。此外,排便时 要注意力集中,不看报纸或者是听音乐。
-
散步养生适合老年人的锻炼方式
散步是一种较为轻松愉悦的运动,虽然不具有很大的运动量,但对身体依然有很多好处。考虑到老年人的生理特点和健康状况,散步也可以作为老年人保健养生的常备科目,维护身体的健康。下面就让我们一起看看有关散步的知识,为身体的健康做好基本的工作。散步养生适合老年人...
-
食疗养生方助你远离老花眼
中医表示,老花眼是肾水亏损,精血不足引起的。所以食疗方法防治老花眼要选益肾方。对此,老花眼者可以多吃点黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬汤或者是煮粥食用。远离老花眼还要注意多摄取富含维生素A、B的食物,如猪肝等动物内脏、豆制品、蛋类、绿叶蔬菜、南瓜、胡萝卜...
-
小儿遗尿按摩应怎么按
一般情况下,孩子在3~4岁开始控制排尿,如果5~6岁以后还经常性尿床,每周二次以上并持续达6个月,医学上就称为“遗尿症”。夜遗尿是一种常见病,在我国男孩比女孩患此病的概率高。小儿遗尿按摩应怎么按现代医学认为排尿是一个复杂的生理过程,是受大脑排尿中枢控制的一种反...
-
简单七式按摩法 助你养肾壮腰
肾脏是身体重要的器官之一,生成尿液排除毒素,中医认为,肾为先天之本,人到了中年时候,肾气会逐渐的衰退,所以我们要注意保护肾气,那么如何才能收到良好的功效呢?下面就为大家介绍七式按摩,助你养肾壮腰。“摩”足心足心的涌泉穴直通肾经,临睡前坚持温水泡脚,再将双手相互...